Darmfreundliches Backen

Entdecke, wie genussvoll darmfreundliches Backen in der Vorweihnachtszeit sein kann – mit einfachen, alltagstauglichen Rezepten für süße und pikante Köstlichkeiten. In diesem Kochkurs verbinden wir fundiertes Ernährungswissen mit gemeinsamem Backen und Genießen – und stimmen uns auf die Weihnachtszeit ein.
Dabei kommen nicht nur Kekse aufs Blech: Wir backen verschiedene darmfreundliche Kreationen und bereiten auch etwas Pikantes zu, das wir anschließend gemeinsam essen. Du lernst neue Zutaten kennen und sammelst Inspiration für gemütliche Adventnachmittage, weihnachtliche Genussmomente und deine Backküche im Alltag.

So läuft der Kurs ab

• Ankommen & einstimmen: Wir starten mit einem darmfreundlichen Begrüßungsdrink.
• Wissen & verstehen: Als Ernährungswissenschaftlerin und Darmspezialistin vermittle ich dir in einem einstündigen Vortrag verständliches Wissen rund um die Darmgesundheit – mit praktischen Tipps für deinen Alltag und Antworten auf deine Fragen.
• Gemeinsam backen: Wir bereiten verschiedene süße und pikante Rezepte zu, bei denen die Darmfreundlichkeit im Mittelpunkt steht. Weihnachtliche Aromen sorgen für Vorfreude auf die Festtage. Dabei erfährst du, wie du Zutaten sinnvoll kombinierst und worauf es bei der Zubereitung ankommt.
• Genießen & austauschen: Zum Abschluss probieren wir unsere selbst gebackenen Köstlichkeiten und genießen gemeinsam etwas Pikantes. Dabei bleibt Zeit für persönlichen Austausch und offene Fragen.

Die Rezepte sind einfach umzusetzen und lassen sich zu Hause unkompliziert nachbacken – zum Teilen, Verschenken oder Selbergenießen.

Das ist im Kurs enthalten

• Darmfreundlicher Begrüßungsdrink
• Einstündiger Vortrag zur Darmgesundheit
• Gemeinsames Backen verschiedener süßer und pikanter Köstlichkeiten mit weihnachtlicher Inspiration
• Alle Lebensmittel
• Gemeinsames Essen und persönlicher Austausch
• Handout mit allen Rezepten und praktischen Ernährungstipps
• Goodie Bag

➡️ Du nimmst vielseitige Backrezepte, fundiertes Wissen und neue Inspiration mit nach Hause – für eine genussvolle Weihnachtszeit und mehr Freude und Sicherheit beim darmfreundlichen Backen.

Deine Bedürfnisse finden Platz
Darmfreundliche Ernährung ist individuell. Bitte teile mir bei der Anmeldung mit, ob du Unverträglichkeiten oder ernährungsrelevante Erkrankungen hast. So kann ich diese bei der Rezeptplanung berücksichtigen.

Auch Themen, die dich besonders interessieren, kannst du mir gerne vorab nennen, zum Beispiel:

• Glutenfreie, laktosefreie oder histaminarme Ernährung
• Fructose- oder Sorbitunverträglichkeit
• Zöliakie oder Glutensensitivität
• Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa

Schreib mir dazu an contact@nourise-health.com

Bitte mitbringen

• Behälter für Kostproben
• Zettel und Stift für deine persönlichen Notizen
• Schürze (optional)

Ich freue mich darauf, mit dir zu backen, gemeinsam zu genießen und die Weihnachtszeit einzuläuten!

Alles Liebe
Anna